تأمل تارتاك نظرة ثاقبة حول ماهية تأمل ترتاك
يساعدنا التأمل على تحقيق السلام الداخلي والهدوء في الأوقات العصيبة. كما أنه يجعلنا أكثر وعياً بجسمنا وأنفسنا والمشاكل التي نواجهها على أساس يومي.
ما هو تأمل ترتاك
لكن هل أعطيت تأمل تراتاك فرصة؟ كل ما عليك فعله هو الجلوس أمام شمعة والتأمل. تُعرف هذه التقنية بتخليص جسمك من كل الطاقة السلبية التي تتراكم خلال اليوم.
نصائح الخبراء حول "تأمل تارتاك"
نتحدث إلى الخبراء ، الذين يقدمون لنا نظرة ثاقبة حول ماهية تأمل تراتاك وكيف يساعد في الحفاظ على القوة البدنية والعقلية. يتحدث مينال ماليراماني ، مدرس يوغا ومؤسس Energizer Yoga ، عن كيف يمكن أن يساعد المرء في التخلص من الاضطرابات الداخلية. "تضع شمعة أمامك والشعلة في مستوى عينك. انظر إلى اللهب لأطول فترة ممكنة وحاول ألا ترمش. Tratak هو تمرين تطهير ، فهو يطهر عقلك ويتجنب الإلهاء ، ويساعدك على الحفاظ على تركيزك. إنها نوع من عملية التطهير التي لم تتحول إلى تأمل.
فوائد جلسة التأمل بالنظر للشموع
تعتمد هذه التقنية على التركيز الذي يأخذك في النهاية إلى حالة تأمل. "إنه يساعد على تحسين البصر أيضًا. يمنحك أيضًا إحساسًا بالوضوح في الحياة ويقلل من الميل إلى الإفراط في التفكير. تدرب على هذا لمدة 21 يومًا ، خذ استراحة لمدة خمسة أيام وأعد التشغيل لمدة 21 يومًا. انظر إلى اللهب ، وأغمض عينيك وكرر هذا ثلاث مرات حتى تتشكل الصورة في عينيك عند إغلاقها. افعل هذا في الليل قبل النوم. كما أنه يساعد في تقليل إجهاد العين ، كما يقول مينال.
وفقًا لإيشرات ، مدرب يوغا ، فإن تأمل تراتاك هو أقوى تقنية لتحقيق رغبة صادق (الطموح). يتحدث Vidhya Sagar ، وهو مدرب آخر للياقة البدنية والتأمل ، عن كيف يساعدنا التأمل جسديًا وعقليًا. فهو يساعد في علاج مشاكل العمود الفقري ويحسن الجهاز التنفسي لدينا. إنه ينعش العقل ويساعدنا على الاسترخاء. كما يتم التعامل مع آلام المفاصل أثناء جلوسنا مع ثني أرجلنا. يقول فيديا: إنه يساعد على استعادة دورات النوم أيضًا.
كيف تفعل ذلك "تأمل تارتاك"
ضع شمعة أمامك مع وجود اللهب على مستوى عينك. انظر إلى اللهب لأطول فترة ممكنة وحاول ألا ترمش. Tratak هو تمرين تطهير ، فهو يطهر عقلك ويمنع تشتيت الانتباه ، ويساعدك على الاستمرار في التركيز
فوائد "تأمل تارتاك"
- إيقاع حالة من السلام الداخلي
- يزيد من القدرة على التحمل
- تركيز أفضل
- يحسن البصر
تعليقات
إرسال تعليق